|
Как набрать вес?
|
|
| Graffinin | Сообщение # 1 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 0
Статус: Offline
| Где не читаю информацию на сайтах, то в основном пишут, что хотят похудеть, борются с лишним весом. А я вот наоборот никак не могу поправиться. Все жизнь был худышкой. Но теперь как-то стыдно бывает, по сравнению со своими друзьями я вообще выгляжу не очень. Подскажите, как набрать вес? Что нужно делать для этого?
|
| |
| |
| Оксана | Сообщение # 2 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Репутация: 0
Статус: Offline
| Я, думаю, что вы не имеете в виду набрать вес от перееданий? Ну вы же о мышечной массе хотите спросить? Автор, тогда вам прямая дорога в тренажерный зал.
|
| |
| |
| Жоржетта | Сообщение # 3 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Репутация: 0
Статус: Offline
| Автор, знаете, вам бы лучше действительно проконсультироваться с каким врачем по этому поводу или, как вариант, пойти таки в тренажерный зал и пообщаться с тренером. Поверьте, они уж знают как помочь в таком вопросе. А еще, можете вот почитать информацию о том, как набрать вес худому парню https://bit.ly/2FjYCXd Может некие советы будут вам очень полезны.
Сообщение отредактировал Жоржетта - Вторник, 08.09.2020, 07:55 |
| |
| |
| MaksimusMann | Сообщение # 4 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
| А может вам стоит попринимать некие добавки к еде из спортивного питания или витамины? Может чего-то не хватает в организме, поэтому вы такой худой?
|
| |
| |
| ИннаЯров | Сообщение # 5 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 120
Репутация: 0
Статус: Offline
| Обратитесь к хорошему диетологу
|
| |
| |
| Dreza | Сообщение # 6 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
| Я ем и играю https://quicksave.su/angry-birds-games
|
| |
| |
| Mitezjede | Сообщение # 7 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
| Постоянно кушать не вариант точно!
|
| |
| |
| Occy | Сообщение # 8 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
| Надежный способ набрать вес это спорт и спортивное питание https://is.gd/XkgZKz если с умом подойти к вопросу то уже через пол года вы будете иметь идеальный вес и классную фигуру!
Сообщение отредактировал Occy - Воскресенье, 19.09.2021, 08:09 |
| |
| |
| Kovalchuk_1986 | Сообщение # 9 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Репутация: 0
Статус: Offline
| Понимаю твою ситуацию, это может быть довольно непросто. Главное – правильно подходить к вопросу набора веса, как и в случае похудения. Начни с изменения рациона: добавь больше калорийных, но полезных продуктов, таких как орехи, авокадо и цельнозерновые продукты. Регулярные силовые тренировки тоже помогут развить мышечную массу, что будет полезно. Постепенно увеличивай порции и не забывай о Protein, это ключ к успеху! Главное – будь терпеливым и настойчивым, со временем всё получится.
|
| |
| |
| alexivanovstar1985 | Сообщение # 10 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
| Понимаю тебя, это может быть непросто, когда хочется набрать вес, но организм не хочет поддаваться. Важно подходить к этому комплексно. Вот несколько советов, которые могут помочь:
Частые приёмы пищи: Попробуй есть не 3 раза в день, а 4-6, чтобы организму было легче получать необходимые калории. Главное — не перегружать желудок, а есть немного, но чаще.
Калорийная пища: Включай в рацион продукты с высокой калорийностью и питательностью. Это орехи, авокадо, оливковое масло, сливочное масло, творог, жирные молочные продукты, мясо и рыба. Также хорошо подходят злаки и каши с маслом, смузи с добавлением протеина и бананов.
Физическая активность: Лёгкие тренировки, такие как силовые упражнения или занятия с весами, могут стимулировать набор массы, так как они помогают строить мышечную ткань, а не только накапливать жир.
Протеины и углеводы: Белок необходим для набора мышечной массы, а углеводы — для энергии и восстановления. Продукты с высоким содержанием белка — мясо, рыба, яйца, молочные продукты. Включай в рацион картофель, рис, пасту, каши.
Постепенность: Набор массы — это медленный процесс. Сильно увеличивать порции за один раз не стоит, так как это может привести к проблемам с пищеварением. Постепенно увеличивай калорийность рациона.
Сон и восстановление: Важный момент — полноценный сон. Организм восстанавливается ночью, а это важно не только для здоровья, но и для роста мышц, если ты занимаешься спортом.
Здоровье, конечно, на первом месте, поэтому если чувствуешь, что не можешь набрать вес долгое время, лучше проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы исключить возможные проблемы.
|
| |
| |
| artemkostiuk25 | Сообщение # 11 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата Mitezjede (  ) Постоянно кушать не вариант точно!
Вместо того чтобы заедать стресс или скуку, можно попробовать найти другие способы занять руки — например, читать, заниматься хобби или даже просто выходить на прогулки. К тому же, если хочешь поддерживать форму или набрать мышечную массу, то важнее не частота приемов пищи, а правильный состав рациона и регулярность тренировок.
|
| |
| |
| tarassmith87 | Сообщение # 12 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
| Да, это действительно может быть хорошей идеей. Витамины и добавки могут помочь поддерживать баланс необходимых веществ в организме. Иногда, даже если мы ведем активный образ жизни или правильно питаемся, не хватает определенных микроэлементов. Я, например, заметил, что после начала приема витаминов стал чувствовать себя лучше и более энергичным. Главное - сначала проконсультироваться с врачом или специалистом, чтобы избежать лишнего. И, конечно, не забывайте про сбалансированное питание и физическую активность. Это в любом случае даст результаты!
|
| |
| |
